Nypremiär för Kungsholmen runt

Jag har extrem träningsvärk efter Skivstångspasset i förrgår. Det är framförallt lårets framsida som gör galet ont, och muskelfästena runt knät ser rejält svullna ut - ödematösa? I alla fall kunde jag inte låta bli att springa, speciellt inte som jag fick fint sällskap av K. Jag googlade på "träna med träningsvärk" och det verkade inte som att någon smartis ansåg det som skadligt. Fick anpassa farten efter smärtan och milen tog hela 80 minuter men vad gör väl det, jag orkade springa hela vägen och det är det viktigaste. I morgon får kroppen vila, sen blir det Skivstång igen. På´n igen bara! Vilken fröjd det är med långa pass, vår och sällskap. Endorfinpundad till max :D

Tvätta skamfläcken!

Jag skrev förut att ett vanligt börja träna-misstag är att inte ha roligt. Hittade ett mardrömsexempel på det på tränings-siten funbeat. "Liselotte" skriver:

"Jag skäms över min dåliga karaktär. Jag skäms över min inaktivitet. Så nu har skammen satt fart på fläsket igen.
mÅSTE I ALLA FALL GÅ NER MINS 5 KG INNAN SOMMAREN.
Så nu är strategin att försöka köra 3 morgonpromenader i veckan och 3 löppass....
Tror nog att det kan göra susen... "

Nej nej nej Liselotte, det där är bara tokdeppigt! Skam för vad? Vad är skam? Är skam bra? Vad är det för sus vi pratar om här? Antiskam-susen? Vad är karaktär?

Träning är inte alltid roligt, vissa dagar känns motigare än andra. Men oftast är det skönt och roligt, och en stund man har för sig själv eller tillsammans med någon vän, långt borta från jobb, disk och dagis. Träning som skuldtuktare innebär en slags självbestraffning. Varför straffa sig själv i en värld som är rättså tuff ändå? Om träning är straff, träna inte! Gör något du njuter av i stället!

Börja träna-misstag 2

Jag är revolutionär på alla plan utom när det gäller träning. Jag har sett alltför många göra projektet börja träna till en del av en personlig revolution. Rökstopp, diet, nykterhet, skilsmässa, nytt jobb: allt ska göras på samma gång. Ut med det gamla och in med det nya! Rubb och stubb! Det blir nästan hur ansträngande som helst. Även fast rökning dödar, jobbet suger och valkarna skaver, stå emot frestelsen att ändra allt på en gång.

Sluta röka: Ja, du måste sluta röka. Det är hopplöst att träna med kronisk hosta och nedsatt lungkapacitet. Men du måste inte göra det nu. Bestäm dig gärna nu på stört, men verkställ inte beslutet förrän du kommit igång ordentligt med träningen. Ta hjälp med att sluta röka. Det finns mer än bara nikotinplåster och nikotintuggummin att få nuförtiden.

Diet: Nej, du måste inte alls ha en diet. Tvärtom är dieter ofta dåligt för träningen. Om du äter för lite ställer kroppen in sig på att bryta ner sig själv, i stället för att bygga upp sig själv. Alltså motverkar dieten dina syften. Om du vill ha en speciell diet för att gå ner i vikt, träna först några månader och se vad som händer. Du kommer troligtvis bli smalare bara av att träna - men det syns inte alltid på vågen. Själv har jag ingen våg hemma, jag är extremt trött på viktfixering. Det är ju mycket mer värt att känna sig starkare och piggare och komma i ett par byxor som nyss varit för små, än vad det står för siffror på en våg. Om du absolut vill ändra din kost, lägg till i stället för att ta bort. Starta en ny vana med frukt på förmiddagen eller nåt i den stilen.

Alkohol: Ju mer du tränar, desto mindre kommer du dricka. Efter att du tränat bakis några gånger vet du varför.

Förändra livet: Och så var det biten med att skilja sig, flytta, byta jobb, skaffa barn. Allt sånt har du massor av tid att tänka på i löparspåret, simbanan eller bastun. Ingen panik, det löser sig.

Skivstång och bodypump - utsatta för sexism?!

Idag gick jag på ett Friskis&Svettis-pass som heter Skivstång. I bloggosfären en hånad träningsform, i stort sätt inte bra till någonting. Så jag hade inga större förväntningar, jag har gått på några skivstångspass för några år sedan men minnet hade bleknat. Så här efteråt förstår jag inte vad kritiken går ut på. Man lastar så tungt man vill och kör 2x8 på varje övning. På en timme hinner man med en hel del övningar, i grupp och till musik och med en ledare som påminner en om hur övningarna ska utföras. Är det inte just sån styrketräning som förespråkas, fria vikter och få reps?! Okej, om målet med ens träning är att bli ultratark och superstor och man vill träna styrka varje dag, då kör man ben en dag och armar nästa. Men för den som vill träna styrka en eller två gånger i veckan är det suveränt. Jag kan inte komma undan känslan av att det är dom fräsiga gymkillarna som dissar skivstångspasset mest för att det är gruppträning, för att det framförallt är kvinnor som går på passen, att det ingår i höhö liiite ball man är själv då-stilen.

Dock bör sägas att det gäller att lägga på ordentligt med vikter! Många kvinnor fjösar i onödan, tycker jag. Å andra sidan finns fjöset både på gymgolvet och på skivstångspasset.

Heja pojken!

Min son har föresatt sig att inte bara delta i Lilla Midnattsloppet, utan att vinna det. Han är ingen sportig typ och har astma. Men jag hejar på honom, förstås. Vi har mätt ut en runda i kvarteren där vi bor som är 2,1 km, lika lång som Lilla Midnattsloppet är. Igår joggade jag den med honom. Jag såg det som min uppgift att bromsa farten så han skulle orka jogga hela vägen. Han hostade betänkligt bara efter några hundra meter, sen fick han håll på ett ställe, och sen på ett till ställe samtidigt. Men han klarade att springa hela vägen! Det tog 15 minuter. En bra början tycker jag. Jag lämnade honom vid porten och sprang en halvmil ensam. Löprundan bjöd på strålande vårsol och jag kände mig oväntat pigg och stark. Den himmelsblå tröjan fick ligga kvar hemma, kylan krävde långärmat. Efter en dusch somnade jag och knoppade över en timme. Återhämtning är minst lika viktigt som träningen i sig.

Förresten har jag också astma, trots att jag försöker förneka det så gott det går. Nu slog det mig att våren är på intågande, och därför har jag börjat ta pulmicort morgon och kväll, för att mota olle i grind. Det är så mycket lättare att träna när man kan andas.

Goda nyheter: jag fick göra ett nytt hål i mitt skärp i morse. Moraliskt stärkande så det förslår, trots att viktnedgång inte är något mål med min träning.

Summering: mars

Idag har jag fått min klubbtröja från Sös IF. Himmelsblå, jag tänker ju bara på två lag: Halvdanskarna FF och Aporna IF. Hm. Kommer bli svårburen känner jag.

Tänkte summera hur det gått sedan jag såg Vasaloppet på TV den 7 mars.

8 Friskis&Svettis-pass
0 kortisoninjektioner
69 kilo (äger ingen våg men var på simhallen i tisdags)

Känner mig starkare, fått lite bättre hållning. Kroniskt hungrig! Packar frukter, mackor, morötter i ryggsäcken. Har gått med i en idrottsförening till (Friskis&Svettis är ju också en idrtottsförening) och anmält mig till Springcross 8 maj och Midnattsloppet 14 augusti. I morgon ska jag ut och springa, för första gången i år, om det så regnar småspik. Med eller utan himmelsblå tröja :)

Jag har blivit medlem i en idrottsförening, Södersjukhusets IF. För ringa 40 pix får man bli medlem och får en funktionströja. Sedan får man delta i en massa motionslopp till kraftigt rabatterade priser. Hurra!

Det var min pappa som tipsade mig om detta, och han har anmält sig som medlem i Sös IF till terrängloppet Spring Cross den 8 maj. I klassen 6 km - det kan jag väl klara? Jag prövar! Men jag har ju inte sprungit en enda gång i år. Bäst att ta fram löparskor och tights och ge sig ut. Men först ikväll medelpass på Friskis med mannen med den evetuellt ironiska dialekten som ledare.